アディポサイトカイン

アディポサイトカイン

アディポサイトカインとは、脂肪細胞から分泌される生理活性物質の総称のことです。アディポネクチンやレプチン、 TNF-α や遊離脂肪酸などが含まれています。

アディポサイトカイン
アディポサイトカイン

またアディポサイトカインは、その分泌物の特性から「善玉」と「悪玉」に分けられます。

脂肪組織からは、いろいろなアディポサイトカイン(生理活性物質)が分泌されています。健康な人の脂肪細胞からは「善玉アディポサイトカイン」が多く分泌されますが、 肥大化 した脂肪細胞は 「善玉アディポサイトカイン」が減少し、「悪玉アディポサイトカイン」が多く分泌されるようになり、 分泌異常を引き起こしていると考えられています。

善玉アディポサイトカイン

健康状態を良くする働きがあると考えられている 生理活性物質。
※レプチンに関しては善玉に入れて良いのか疑問が残りますが、Wikipediaを見ると善玉に入っているので、とりあえず今は善玉の方に入れておきます。

  • アディポネクチン
  • レプチン

[ アディポネクチン ]
アディポネクチン は、アディポサイトカインの中でも血中に最も多く存在しています。働きとしては抗動脈硬化作用などですが、内臓脂肪が蓄積した患者ではその分泌量が低下することがわかっています。
効果は、「動脈硬化」「脳卒中」「心筋梗塞」「糖尿病」「高脂血症」「高血圧」の予防改善、「抗がん」作用などが挙げられているので、減少するとこれらの効果も減少すると考えられます。

[ レプチン ]
レプチンは、満腹になったよと言うサインを送って食事を制限したり、交感神経系を刺激し活発にすることでエネルギーを消費増大をもたらします。
「肥満の抑制」や「体重増加の制御」や「食欲」と「代謝」の調節を行っています。

ところが、肥満状態が続き、ある程度以上になると、レプチンの効果が薄くなってきます。これをレプチン耐性といいます。 レプチンに耐性がついてしまうと、いくら食べても満腹感が得られなくなってしまいます。

そのうえ、増加したレプチンは今度は高血圧を引き起こし、生活習慣病の原因になってしまします。

悪玉アディポサイトカイン

分泌量が多くなると、健康状態を悪くする働きがあると考えられている 生理活性物質。

  • TNF-α
  • 遊離脂肪酸
  • インターロイキン-6
  • MCP-1
  • アンジオポエチン様タンパク質-2(Angiopoietin-like protein 2、Angptl2)
  • プラスミノゲンアクチベーターインヒビター-1(PAI-1)

TNF-αは、細胞接着分子の発現やアポトーシスの誘導、炎症メディエーターや形質細胞による抗体産生の亢進を行うことにより「感染防御」や「抗腫瘍作用」なのど良い面にも関与するが、TNF-α が増えることで「関節リウマチ」「乾癬」「糖尿病・高脂血症」「敗血症」「骨粗鬆症」などの疾患の発症を招くようになります。

遊離脂肪酸は、脂肪組織から血液に放出され、エネルギーの源として活用される重要な脂肪分です。
血液中にある遊離脂肪酸が多すぎてエネルギーとして利用されず余ってしまう場合は、中性脂肪として脂肪組織に蓄えられています。更にそれでも血液中の遊離脂肪酸が多すぎると、高脂血症になったり、インスリンが効きにくい状態にしてしまいます。
また遊離脂肪酸は肝臓で、脂肪からブドウ糖(血糖)を作り出す働きによって、血糖値を維持する働きも行います。
適切な量であれば全く問題ないのですが、多すぎると「高脂血症」や「糖尿病」などの疾患の発症を招くようになります。

インターロイキン-6が顕著に増加した場合、「関節リウマチ」をはじめとして多くの「自己免疫疾患」の発症に関与すると考えられています。

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームに関する研究が進み、脂肪組織は様々な生理活性物質を分泌する内分泌組織であることがわかってきました。
そして健常人の脂肪細胞からは善玉アディポサイトカインが正常に分泌されているのですが、脂肪の蓄積により脂肪細胞の肥大化が生じると機能異常を引き起こし、善玉アディポサイトカインが分泌が減少し、悪玉アディポサイトカインが多く分泌されるようになることがわかって来ています。

幸せホルモン オキシトシン

幸せホルモン オキシトシン

オキシトシン とは、「幸せホルモン」「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」などと呼ばれ、脳内で分泌されることによりいろんな効果をもたらしてくれるといいます。
よく言われている例を挙げると。

  • 幸せを感じる
  • 精神的な安らぎを得られる
  • ストレス反応が抑えられる
  • 人と交わったりする社会的行動への不安を減少させる
  • 他人に対する信頼感を増加させる
  • 闘争欲や遁走欲、恐怖心を減少させる
幸せホルモン オキシトシン

オキシトシンは、脳内で分泌されるホルモンです。
オキシトシンの主な作用としては、抗ストレス作用や社会的行動への関与の他、摂食抑制作用も挙げられています。

摂食抑制作用については、オキシントンを分泌できないマウスは「肥満状態」になるそうです。どのような代謝経路でそうなるか原因はまだつかめていないようですが、PrRP-オキシトシン系がストレスとエネルギー代謝を調節する系として働いているのではないかという仮説を立てて研究が進められています。

もともとのオキシトシンの働きは

幸せホルモンであるオキシトシンは、もともとの働きは哺乳動物が子どもを産み、育てるうえで活躍する非常に重要なホルモンです。

お母さんが子どもを産むときに、視床下部にあるオキシトシン産生ニューロンが興奮し、パルス状にオキシトシンを放出します。そのことで、お母さんの子宮を収縮させて分娩を進行させるのです。
また、赤ちゃんがお母さんの乳首を吸うと、これが刺激になって視床下部のオキシトシン産生ニューロンが興奮し、オキシトシンを分泌します。その働きによって母乳が出てくるようになります。

幸せホルモンだから使わなくちゃ損!

もともとは出産に関与するホルモンなのですが、男性にも分泌されています。

体内のオキシトシン量は男性に比べて女性のほうが30%ほど多いと言われていますが、男性にもちゃんと分泌されています。
また、30%ほど多いせいなのか、女性の方が夢中になってしまい、周りが見えなくなることがあるとも言われています。

どちらにしても「幸せホルモン」オキシトシンを分泌させ、ストレス社会やパートナーとの良好な関係を築くようにしたいですね。

オキシトシンを分泌させるには?

オキシトシンは出産に関わるホルモンですが、それ以外でも良く分泌されます。

心地良い関係にある人とのスキンシップや会話や雰囲気などをはじめ、感動したり優しい気持ちになったり、他人との相互の思い遣りを行うなど、多様な場面で分泌されます。

一番良いのはパートナーや親子・兄弟とのスキンシップと言われています。
パートナーや赤ちゃんとのスキンシップはより深いスキンシップが可能なので最もオキシトシンが多く分泌されると言われています。

スキンシップ以外でも、見つめあったり、楽しく会話をしたり、より良い雰囲気を感じたり、直に触れ合わなくてもオキシトシンは分泌されます。
会えないときでも、電話で話をすることで分泌されます。

心地良い関係とは、人に限ったことではありません。
ペットの犬や猫などでももちろん良いです。
お気に入りのぬいぐるみなどでも良いです。

また、感動したり優しい気持ちになることでも分泌されますので、そのような気持ちになる映画やドラマ、アニメを見て感動することなども有効です。

オキシトシンの「すこし大人の話」

[恋愛が始まるころは・・・ ]

大人の男女が恋に落ちると、男性はテストステロン濃度が低くなりオキシトシン濃度が高くなることがわかっています。

テストステロン濃度が 高いと言うことは、「遺伝子を残す相手を求めている状態」で、すでにパートナーがいる既婚男性や子供を持つ男性においては、独身男性ほどテストステロン濃度が高くならない傾向があります。

テストステロン濃度が低くなりオキシトシン濃度が高くなると言うことは、他の人を探すことを止め、恋人であるパートナーとの関係を固めようとするためだと考えられています。

一方の女性は、自分に恋人ができたと認識した瞬間からテストステロン濃度が上昇します。パートナーとの関係をより確かにするためにスキンシップもより積極的になります。

つまり、男性は優しく物腰が柔らかくなり、愛情があふれるようになり、女性は男性との強い結びつきを求めるようになることで、恋人として安定した状態になります。

[ラブラブ期が終わる?!]

お互いがお互いを求め合うラブラブ期はいつか終わります・・・
そして、このラブラブ状態は長くても3~9ヶ月ほどしか持続せず、それ以降のオキシトシンやテストステロンは「恋愛前の状態」に戻ってしまいます。

男性はテストステロン濃度が高くなり、オキシトシン濃度が低くなります。
女性もテストステロン濃度が低くなります。

男性はスキンシップを今までどおり求めますが、他の女性にも目が行くようになり、優しく余裕のあった行動が影をひそめるように・・・
女性もテストステロンが下がったことから、ラブラブ状態のようにスキンシップを求めなくなります。

ここから先は本人たち次第なですが・・・

[ オキシトシンが多く分泌されていると?]

オキシトシンが多く分泌されていると、テストステロンによる妨害はあるものの、二人でいると幸せを感じたり精神的な安らぎを得ることで、良好な関係を続けようとする気持ちが高まります。

上手にオキシトシンを分泌させて良い関係を続けたいですね^^

以上、「幸せホルモン オキシトシン」の紹介でした。